老年人如何防治胃腸道脹氣

    老年人隨著年齡的增加，胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮退化，消化能力及抗病能力日趨降低，如果不在日常生活的食物中多加注意，那么很容易引起各種胃病，從而影響長(zhǎng)壽。老年人預(yù)防胃脹，要從注意飲食開始。鵬程醫(yī)院的劉雁主任致力于胃腸的醫(yī)治，有近二十年經(jīng)驗(yàn)，為此她將老年人要預(yù)防胃脹的主要做法歸整為以下幾點(diǎn)：

    1．少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

 

    2．不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

 

    3．改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

 

    4．克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

 

    5．注意鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

 

    6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹———有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)�，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

 

    7.注意某些疾患。對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，這些癥狀主要包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。因此如果老人長(zhǎng)期患有胃脹且久治不愈，很可能是其他較嚴(yán)重胃病的前期預(yù)兆，這時(shí)則需要及時(shí)去醫(yī)院作檢查，以便早日治療，早日康復(fù)。