高溫天氣如何避免情緒中暑

??? 青島便民服務(wù)》

????連晴高溫的天氣不僅炙烤人的身體，更使得市民心理承受力面臨考驗(yàn)，“情緒中暑”者日增。

????身為“有車一族”的楊濤告訴記者，“最近心情莫名地?zé)┰辏_車時(shí)不停按喇叭，只要有車擋在前面，就想超過(guò)去。雖然明白這樣很危險(xiǎn)，但總控制不住自己的情緒?！?/p>

????今夏以來(lái)，和楊濤一樣心煩的市民可謂不少。據(jù)重慶市危機(jī)干預(yù)熱線統(tǒng)計(jì)顯示，今年七月以來(lái)，因天熱心躁向該熱線求助的市民人數(shù)同比增加了近三成。在該市一些心理咨詢中心，來(lái)訪者也比平常多了許多。

????醫(yī)學(xué)研究表明，氣溫超過(guò)三十五攝氏度、日照超過(guò)十二小時(shí)、濕度高于百分之八十時(shí)，人體會(huì)處于“易激惹狀態(tài)”，稍不順心就會(huì)上火。重慶市危機(jī)干預(yù)熱線高級(jí)心理咨詢師朱萬(wàn)里稱，在現(xiàn)代社會(huì)，面對(duì)各種不同的壓力，人們普遍存在各種各樣的心理問(wèn)題。而炎熱天氣導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，讓人的情緒煩躁不安，成為產(chǎn)生過(guò)激行為的觸發(fā)點(diǎn)。

????據(jù)介紹，來(lái)做心理咨詢?nèi)巳耗挲g集中在二十到四十歲間。他們均表示，酷熱天氣讓他們對(duì)事物缺少興趣，對(duì)人也缺乏熱情，是醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”的典型癥狀。

????朱萬(wàn)里分析說(shuō)，二十到四十歲這一年齡層的人是社會(huì)的中堅(jiān)力量，也是壓力最大的一群人，就業(yè)、生活壓力，情感問(wèn)題、子女的教育、人際關(guān)系等方面都是他們要面對(duì)的問(wèn)題。在高溫之下，看似強(qiáng)壯的他們更容易患上“情緒中暑”。

????“情緒中暑”者不僅個(gè)人生活受影響，還容易將這種情緒轉(zhuǎn)移到家庭中，以抱怨、責(zé)備甚至暴力方式釋放，使婚姻出現(xiàn)裂痕。據(jù)當(dāng)?shù)孛襟w報(bào)道，連續(xù)高溫天氣以來(lái)，該市每月離婚人數(shù)比平時(shí)多出四十對(duì)。

????為此專家建議，要避免“情緒中暑”，市民應(yīng)保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，在心煩意亂時(shí)需要降低“心理熱度”。此外，飲食要以清淡、新鮮、易消化食物為主，少吃葷腥和辛辣食物。