健身房 熱門減肥運(yùn)動(dòng)大PK

    健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房里最熱門的減肥運(yùn)動(dòng)，有的只對(duì)局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運(yùn)動(dòng)，愛美的你可以根據(jù)自己的身材問題自由選擇。

    熱門1：拉丁操

    來源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。

    適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

    瘦身效果：★★★

    瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)

    教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。