胃下垂患者適合做哪些運動呢？

　胃下垂多見于形體較瘦的老年人�；加形赶麓沟牟∪�，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐后更加明顯。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進(jìn)食后最好臥床片刻。康復(fù)的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。

 

　　全身鍛煉　體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

 

　　腹肌鍛煉　仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

 

　　腹式呼吸　吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。

 

　　飯后臥床　時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

 

　　按摩腹部　在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右�？汕�膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

 

　　氣功療法　臥位，全身放松，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。