還在執(zhí)著于腹肌馬甲線？健身的意義遠(yuǎn)不止這些！

我以前曾跟大家分享過(guò)，健康的生活方式所帶來(lái)的外形上的改變通常都比較緩慢。然而，一旦你開(kāi)始日常鍛煉，體內(nèi)馬上就會(huì)產(chǎn)生很多變化。所以莎姐認(rèn)為，那些積極的內(nèi)在改變遠(yuǎn)比外形上的改變重要得多。

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????心肺運(yùn)動(dòng)（也稱(chēng)為“有氧運(yùn)動(dòng)”）是描述能增強(qiáng)心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)的術(shù)語(yǔ)。循環(huán)系統(tǒng)每時(shí)每刻都不停歇地工作，這是我們賴(lài)以生存的基礎(chǔ)。我覺(jué)得，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該被重新命名為‘心臟強(qiáng)化訓(xùn)練’，因?yàn)樾呐K屬于肌肉器官，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心臟推送血液的能力。

????那么和莎姐一起來(lái)看看，有氧運(yùn)動(dòng)能給身體帶來(lái)哪些內(nèi)在好處？

1降低息心率

????運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳會(huì)更快，心臟推動(dòng)血液循環(huán)的速度也會(huì)更快。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)慢慢覺(jué)得日常的一些活動(dòng)會(huì)變得很簡(jiǎn)單，因?yàn)閺谋举|(zhì)上來(lái)說(shuō)是你的心臟已經(jīng)適應(yīng)了這些活動(dòng)，所以你才覺(jué)得輕松了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的靜息心率比往常低了就能明顯感受到這個(gè)改變。

2減肥

????當(dāng)你通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加活動(dòng)量時(shí)，身體需要燃燒額外的“燃料”來(lái)滿(mǎn)足對(duì)能量需求的增加。體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪是長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的主要“燃料”來(lái)源。隨著能量消耗的增加，再加上減少熱量的攝入，就能帶來(lái)顯著的減肥效果。?

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