立春將至春暖尚早 養(yǎng)生有道

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????明天（2月4日）將迎來二十四節(jié)氣中的“立春”。立春，是二十四節(jié)氣之一，又稱“打春”，“立”是“開始”的意思，中國以立春為春季的開始。

????這立春就要到了，您對立春的知識了解多少呢？不妨聽小編給您細細道來。

????今年“兩頭春”

????有的年份兩頭無“春”，有的年份一年兩頭“春”，2012年即是后者。今年為農(nóng)歷壬辰年，始于2012年1月23日的春節(jié)當天，終于2013年2月9日的除夕，而2012年與2013年的立春都是2月4日，這樣壬辰年的年初與年尾都有一個立春節(jié)氣，民間稱這種歷法現(xiàn)象為“一年兩頭春”。

????春暖尚早

????中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，意思是，頭五天東風送暖，大地開始解凍。過完五天，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。再過五天，河里的冰開始融化，但是水面上還殘留著沒有完全融解的碎冰片，如同魚負著碎冰浮在水面。

????雖然迎來了立春，不過在余杭，氣象學意義上的春天尚未來到。

????小編從余杭區(qū)氣象臺了解到，余杭區(qū)的冬天一般是在12月至2月底的這段時間。氣象臺工作人員毛先生告訴我們，今年春節(jié)特別早，所以立春來得也早，但是真正天氣轉(zhuǎn)暖還要有些時候。春節(jié)期間，余杭區(qū)的平均溫度在2.1℃，較往年同期要低，整個1月份的降水量也達到了150多毫米，所以，雖然眼看立春就要到了，但是離春暖還有一段距離。

????據(jù)余杭區(qū)氣象臺監(jiān)測，明天立春將是多云的天氣，2月5日-7日，將有降水的過程，2月6日將迎來一次降溫，降溫幅度在5℃-8℃，筆者在這里提醒廣大市民，立春過后，還是要做好御寒工作，不要急著把冬衣收起來哦。

????立春養(yǎng)生

????專家提醒市民，立春后的養(yǎng)生要護肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運動，飲食上要多吃辛溫、甘潤食物。

????春捂

????在立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大，春天風大，易傷陽氣，人也很容易受風寒。因此立春后是感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的易發(fā)期，發(fā)病人數(shù)較多，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。立春過后要注意保暖防病，一定要春捂秋凍，春天里的衣物一定要保暖、擋風。這一捂即保護了人體生發(fā)的陽氣，又抵御了外界寒邪對機體的侵襲。

????養(yǎng)肝

????按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。

????運動

????立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

????要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

????飲食

????立春后的飲食也是很有講究的，要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗，這也是為了養(yǎng)護陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天里比較適宜的食物。另外，可以多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味。飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

????同時，要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。平日宜飲用菊花茶、金銀花清熱散風。還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。

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