懷孕不能使勁吃 專家：生孩子要“破三舊”

“以往生活條件不好，人們都認(rèn)為懷孕要使勁吃，月子要好好補(bǔ)，生的孩子越胖越好。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會(huì)候任主任委員、北京大學(xué)第一醫(yī)院產(chǎn)科楊慧霞教授說(shuō)，如今，人們主要面臨的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和失調(diào)問(wèn)題，上述三大陳舊的生育觀念，都會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，必須破除。

舊觀念一：懷孕要使勁吃。

“為了孩子使勁吃”是許多準(zhǔn)媽媽的信條，哪怕是在孕吐嚴(yán)重的早期，也認(rèn)為吐了就得趕緊吃回來(lái)，不然孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上?！捌鋵?shí)，現(xiàn)在早已不是那個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)代，最需要解決的是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、孕期體重增加過(guò)多的問(wèn)題。”楊慧霞表示，孕期攝入熱量超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖代謝紊亂，進(jìn)而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，孕婦體重增加過(guò)多過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)度生長(zhǎng)發(fā)育，巨大兒的發(fā)生率增加，并帶來(lái)更多的剖腹產(chǎn)。

楊慧霞指出，在孕早期，即懷孕后頭三個(gè)月，不需要額外增加熱量攝入，食量應(yīng)和孕前一樣。但是需要豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以多吃含葉酸的食物或保健品。到了孕中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌量增加200千卡左右?！?00千卡也就是一兩米或者兩杯牛奶或兩個(gè)蘋(píng)果的熱量，實(shí)際并不多。”

此外，孕婦應(yīng)該密切關(guān)注孕期的體重增長(zhǎng)。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院2009年發(fā)布的一份孕期體重增長(zhǎng)指南，育齡婦女根據(jù)孕前體重指數(shù)(BMI)不同，孕期體重合理增長(zhǎng)也有不同范圍。對(duì)于單胎孕婦來(lái)說(shuō)，體重偏低(BMI<18.4)、正常(18.5—24.9)、超重(2530)者，體重增加范圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期3個(gè)月，體重增長(zhǎng)0.5—2公斤比較合適，孕中晚期，體重偏低、正常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。對(duì)于多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來(lái)說(shuō)，體重正常者孕期體重可增加17—25公斤，體重不足者不少于此；超重者14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

“孕婦不應(yīng)該抱有為兩個(gè)人吃飯的想法?！泵绹?guó)高危妊娠專家埃倫·蘭茲伯格說(shuō)：“如果你想要一個(gè)健康的嬰兒，為母嬰健康考慮，你應(yīng)該吃得恰如其分?！睏罨巯家蔡嵝眩绻衅隗w重增長(zhǎng)過(guò)快導(dǎo)致糖代謝異常甚至發(fā)展成妊娠糖尿病，應(yīng)該盡快就醫(yī)，由專業(yè)人士幫助修正食譜；如果飲食管理無(wú)效，則需注射胰島素。

舊觀念二：月子要好好補(bǔ)。

“坐月子”也可稱為中國(guó)人的一項(xiàng)傳統(tǒng)習(xí)俗，生育完的女性，多圍被坐臥于床榻，禁見(jiàn)風(fēng)晾汗。為滋補(bǔ)、催乳，多食鮮魚(yú)、鮮蝦、豬蹄、母雞。有的地方甚至有“每天吃一只雞、10個(gè)雞蛋”的風(fēng)俗。“的確，哺乳期的女性由于要為孩子提供營(yíng)養(yǎng)充足的奶水，需要更多營(yíng)養(yǎng)。從熱量來(lái)說(shuō)，每天攝入要比孕期增加500千卡左右。此外，每天要保證攝入1500毫克的鈣。”楊慧霞說(shuō)，在滿足上述要求后，就不需要額外多吃了，否則可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。

舊觀念三：生大胖小子好。

“年畫(huà)里的胖小子形象大家都熟悉。這樣的孩子看起來(lái)可愛(ài)，但未必健康?！睏罨巯继嵝眩錾w重超過(guò)4000克算是“巨大兒”，他們將來(lái)會(huì)面臨一系列健康問(wèn)題，肥胖、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常孩子高很多。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，小兒先天性肥胖還可能引發(fā)過(guò)早發(fā)育，尤其是女性性早熟，將可能導(dǎo)致成年后生殖系統(tǒng)和乳腺腫瘤發(fā)病率明顯上升。“一般來(lái)說(shuō)，孩子的出生體重在3000克—3500克之間是最適宜的?！?/p>