美專家糾正10大錯(cuò)誤減肥觀念 睡前可以吃東西

    美國(guó)《時(shí)代》周刊近日發(fā)表文章，糾正人們普遍相信的10個(gè)錯(cuò)誤減肥觀念，包括睡前可以吃東西、甜食也可做晚餐、天冷更利于減肥等。這些新說(shuō)法為眾多飽受折磨的減肥人士帶來(lái)了福音。

    晚上八點(diǎn)后可以吃東西

    事實(shí)上，人們?cè)谑裁磿r(shí)候吃東西并不重要。對(duì)體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無(wú)論在什么時(shí)間吃東

    沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”

    曾經(jīng)有種傳言說(shuō)，部分食物由于難以消化，會(huì)消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。這類食物被稱為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過(guò)問(wèn)題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。事實(shí)上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長(zhǎng)時(shí)所消耗掉的一樣多。

    節(jié)食確實(shí)有助于減肥

    近年來(lái)，有關(guān)“節(jié)食無(wú)用論”的說(shuō)法可謂滿天飛。健康專家、科學(xué)家和美容顧問(wèn)紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無(wú)助于減肥。然而問(wèn)題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

    比如，如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了。

    還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型?？偠灾?，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜，然后堅(jiān)持下去。