快樂暑假，安全一夏！青島市疾控中心發(fā)布暑期健康提醒
青島日報(bào)社／觀海新聞7月2日訊 暑期的腳步近了，很多學(xué)生期待著放下繁重的學(xué)業(yè)，讓身心在暑假中得到充分的愉悅與放松。但悠悠假期，夏日心飛揚(yáng)，安全不能忘。2日，市疾控中心提醒同學(xué)們，假期生活，安全第一。
市疾控中心專家張曉菲提醒，青少年學(xué)生外出旅游應(yīng)注意安全。學(xué)生和家長應(yīng)選擇有安全保障的正規(guī)景區(qū)，不去尚未開發(fā)、開放的景點(diǎn)旅游；盡量與人結(jié)伴游玩，不要單獨(dú)行動，并與家人或朋友們時(shí)刻保持聯(lián)系；入住酒店時(shí)，及時(shí)了解消防逃生通道，在新環(huán)境要知道滅火設(shè)備和安全逃生出口的位置；不在設(shè)有危險(xiǎn)標(biāo)志處停留，不在禁拍處拍照、攝影，不擅自下水。
青少年學(xué)生暑期應(yīng)注意交通安全。同學(xué)們出行首選公共交通，不坐黑車，不坐無營運(yùn)資質(zhì)車輛；剛拿到駕照的同學(xué)們，駕駛經(jīng)驗(yàn)不豐富，禁止租用車輛上路；嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，不翻越護(hù)欄，不在路邊追逐打鬧，注意避開車輛盲區(qū)；行走或騎車時(shí)不看手機(jī)、不聽音樂；未滿12周歲不得騎自行車上路，未滿16周歲不得騎電動車上路。騎乘電動車必須正確佩戴安全頭盔。
暑假期間，青少年學(xué)生應(yīng)注意人身安全。青少年學(xué)生應(yīng)遠(yuǎn)離湖塘、水庫等危險(xiǎn)水域，嚴(yán)防溺水的發(fā)生；發(fā)現(xiàn)同伴溺水，立即尋求成人幫助，同時(shí)可向溺水者拋救生圈、泡沫板、救生繩等，不可盲目施救；關(guān)注天氣變化，避免強(qiáng)對流、雷電天氣外出，雨天樹下不站人，防雷擊。突遇雷電時(shí)，應(yīng)雙腳并攏，雙臂抱頭，頭部下俯，以減少人體暴露面積和觸地電位差；夏季是手足口病等腸道傳染病高發(fā)季節(jié)，出行時(shí)要做到勤洗手，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，少到人群密集場所；若在樹林、草地游玩，盡量穿淺色長衣長褲，少露出皮膚，或提前噴灑驅(qū)蚊液等，防止蚊蟲叮咬。
暑假期間，青少年學(xué)生應(yīng)注意飲食安全，在外就餐時(shí)要注意合理搭配，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的食物，盡量選擇多樣化的食物，包括谷薯類、蔬菜水果、動物性食品、豆類、奶類、堅(jiān)果等，以保持營養(yǎng)均衡；主動足量飲水，每天800到1400毫升，首選白水，不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水；飲食切勿貪涼，比如冰鎮(zhèn)水果、冷飲、冰糕等，加重胃腸道負(fù)擔(dān)；夏季氣溫較高，食物中各種細(xì)菌生長繁殖加快，易腐爛變質(zhì)。應(yīng)避免吃隔夜食物、涼拌菜等，以免引發(fā)腸道疾病。
專家提醒，青少年學(xué)生在暑期要注意娛樂安全，不沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子游戲，控制手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品使用時(shí)間，視屏?xí)r間每天不超過2小時(shí)；不玩渲染暴力、色情等不健康網(wǎng)絡(luò)游戲，不制造與傳播虛假信息；注意信息安全，不隨意在網(wǎng)絡(luò)上透露本人及家人的姓名、肖像、地址等信息；防范電信、網(wǎng)絡(luò)詐騙，不輕信網(wǎng)絡(luò)上的虛假信息，不隨意點(diǎn)擊來路不明的鏈接或下載不明軟件。
青少年學(xué)生在暑期還要注意心理安全，部分學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中突然過于放松，失去目標(biāo)和動力，易出現(xiàn)情緒上的不穩(wěn)定，應(yīng)做好假期規(guī)劃，合理安排假期時(shí)間；假期是家長與孩子親密接觸的好時(shí)機(jī)，家長應(yīng)該利用假期多陪伴孩子，多與孩子溝通交流，了解孩子的精神需求；避免暑期學(xué)習(xí)班惡補(bǔ)，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，“壓”出心理病，易產(chǎn)生學(xué)習(xí)型焦慮和自卑心理。
青少年學(xué)生暑期宅在家里也要注意居家安全，不玩火柴、打火機(jī)等易燃物品，發(fā)現(xiàn)火情，及時(shí)撥打119；規(guī)范使用燃?xì)庠O(shè)備并注意開窗通風(fēng)；空調(diào)溫度不宜過低，既舒適又不影響健康的室溫為26到28攝氏度，出汗后不宜馬上打開空調(diào)猛吹，冷空氣會刺激人的毛孔劇烈收縮，從而引起頭暈、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
專家建議，安全無小事，希望同學(xué)們能根據(jù)自己實(shí)際情況恰當(dāng)安排學(xué)習(xí)、旅游及各種休閑活動，充實(shí)、平安、愉快地度過假期。（青島日報(bào)／觀海新聞記者 黃飛）
