-12℃！青島下周大雪！最冷的時(shí)候來了...

青島上一個(gè)不下雨的周末是哪天？

可能很多小伙伴們都記不得了

但是如果有人問你

青島下一個(gè)不下雨的周末是那天？

趕緊告訴他：就是這個(gè)周末啦?。?！

沒錯(cuò)沒錯(cuò)明天后天都不會(huì)下雨！準(zhǔn)備……出門浪起來吧！

從昨天開始

凍哭人的“三九天”

正式上線“三九”這幾天天氣是什么模式呢？趕緊來了解一下

嶗山

城陽

西海岸

即墨

膠州

平度

萊西

啥？

周一的大雪和周二的小雨

雪又要來？

這是沒下夠的節(jié)奏啊

可以看到多地下周一二都有雨雪

而且大部分地區(qū)都是“大雪”級(jí)別

周二的一波強(qiáng)降溫

把不少區(qū)市的最低溫拉到了－10℃以下

俗話說“數(shù)九寒天，冷在三九”進(jìn)入“三九”

天氣也越來越冷

提醒大家注意防寒保暖哦

2019——2020年

三九進(jìn)九寒天時(shí)間表

三九天如何養(yǎng)生

穿

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30％，4℃時(shí)占60％，－15℃時(shí)占75％。

由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！倍敬髅睉?yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。

吃

三九補(bǔ)一冬來年無病痛

冬令進(jìn)補(bǔ)在我國史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。

這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦。

養(yǎng)

天冷勤泡腳多搓手

保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。

三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺哦！

三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。

一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；

二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；

三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。

動(dòng)

“冬練三九”室內(nèi)慢跑

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

目前道路積雪還有小伙伴們上下班路上請(qǐng)注意防凍、防風(fēng)、防路滑加上這一波流感強(qiáng)勁千萬別感冒了！