比病毒更可怕！測一測，你現(xiàn)在焦慮到了何種程度？
席卷全國的抗“疫”大戰(zhàn)
已經(jīng)持續(xù)一個多月了
如今不少人都習(xí)慣了早上起床
第一件事就是刷新聞、群消息、朋友圈
以求第一時間掌握疫情信息
如果你發(fā)現(xiàn)自己每天除了刷手機(jī)什么事情都不想干，甚至變得神經(jīng)兮兮、胃口不好、發(fā)無名火、多夢失眠，甚至出現(xiàn)胸悶心慌……很可能就被焦慮感染了。
看見因出入證丟失，和家門保安爭執(zhí)的鄰居。
看見周圍商鋪都關(guān)了門，大門上貼“暫停營業(yè)”
看見超市藥店門口那懸掛多日的【口罩?jǐn)嘭洝?/p>
尤其是讀到跟自己生活相關(guān)的負(fù)面信息時
心里真的堵得慌：
家家都有難念的經(jīng)
面對這場可能危及生命的大事件
人們似乎都染上了一種“病”
它的名字叫「焦慮情緒」
大部分人面對壓力可以自我調(diào)整，保證自身處在一個良好的狀態(tài)。但當(dāng)焦慮的程度超過了自己的承受能力，輕則影響生活工作，重則免疫力
在當(dāng)前疫情下，大部分人都知道自己焦慮了
但是很少人知道，自己到底有多焦慮？
做一個小測試吧，測一測當(dāng)下你的焦慮值
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●焦慮自評量表 ●
測試注意事項(xiàng)：下面有二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白。每一條文字后有四級評分，它們表示：沒有或偶爾（1分）；有時（2分）；經(jīng)常（3分）；總是如此（4分）。然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況，在1～4分間選擇適當(dāng)?shù)姆謹(jǐn)?shù)。
自評題目
1）我覺得比平時容易緊張和著急
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2）我無緣無故地感到害怕
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3）我容易心里煩亂或覺得驚恐
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4）我覺得我可能將要發(fā)瘋
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5）我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸
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6）我手腳發(fā)抖打顫
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7）我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱
1 2 3 4
8）我感覺容易
1 2 3 4
9）我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著
1 2 3 4
10）我覺得心跳得快
1 2 3 4
11）我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱
1 2 3 4
12）我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的
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13）我呼氣吸氣都感到很容易
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14）我手腳麻木和刺痛
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15）我因胃痛和消化不良而苦惱
1 2 3 4
16）我常常要小便
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17）我的手常常是干燥溫暖的
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18）我臉紅發(fā)熱
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19）我容易入睡并且一夜睡得很好
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20）我做惡夢
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●測評標(biāo)準(zhǔn) ●
計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分（反向計(jì)分題號：5、9、13、17、19）。將20個項(xiàng)目的各個得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25，取整數(shù)，即為最終分.
焦慮癥狀分界值為50分
50以下為無焦慮
50~59為輕度焦慮
60~69為中度焦慮
70以上為嚴(yán)重焦慮
你是否陷入到焦慮中？
