準(zhǔn)媽媽吃水果的4個誤區(qū)

    小玉懷孕后沒多久就開始孕吐和“害口”，經(jīng)常吐的昏天黑地，想起什么都沒有胃口，唯一想吃的就是酸的東西，于是泡菜、酸菜成了餐桌上的主打菜，那些平常不碰的味道酸酸的水果也成了她的最愛，尤其當(dāng)她聽說孕期多吃水果對胎寶貝有利，更是經(jīng)常水果不離身，只要有空就吃上幾口。她這么做對嗎?

    愛吃酸嗎?那就多吃水果吧!

    準(zhǔn)媽媽“愛吃酸”有理由

    據(jù)科學(xué)研究，準(zhǔn)媽媽懷寶寶期間，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少，消化酶活性減低，并會影響胃腸的消化吸收功能。這就是準(zhǔn)媽媽們常常覺得惡心欲吐，食欲下降，肢軟乏力且“愛吃酸“的原因了!

    專家建議，既有酸味又營養(yǎng)豐富的新鮮水果是準(zhǔn)媽媽的最明智選擇!水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維等營養(yǎng)素，適量多吃水果可以減輕妊娠反應(yīng)，增強(qiáng)食欲，治療便秘，有利于準(zhǔn)媽媽的健康及寶寶的成長。

    準(zhǔn)媽媽應(yīng)多補(bǔ)充酸味食物

    可以刺激胃液分泌，增強(qiáng)食欲，有利于食物的消化和吸收;

    有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成;

    構(gòu)成胎兒骨骼成分的鈣是游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來的，這個過程必須有酸性物質(zhì)參加;

    維生素C對胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有重要作用，也可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的抵抗力，而富含維生素C的食物大多數(shù)呈酸性。

    愛心提示：

    愛吃腌酸菜的準(zhǔn)媽媽注意：腌制的酸菜中的很多營養(yǎng)成分都喪失殆盡，而且致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量較高，所以要盡量避免食用!

    適合準(zhǔn)媽媽吃的水果:

    蘋果

    蘋果的營養(yǎng)豐富，酸甜可口，孕早期如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕吐，吃蘋果可以有效緩解癥狀;而且蘋果里富含鋅和碘，有助于胎寶貝的智力發(fā)育;蘋果里的鉀含量豐富，對治療妊娠期高血壓很有幫助。

    巧吃妙法：

    1.蘋果粥

    白米1杯，蘋果1個，葡萄干2匙，水10杯，蜂蜜4匙。白米洗凈，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，將煮好的粥倒入，拌勻即可食用。

    2.檸檬汁拌蘋果

    蘋果 100克，檸檬汁20克，秋梨50克，蜂蜜適量。蘋果、秋梨去皮、核，洗凈切塊，放盤中;檸檬汁加入蜂蜜調(diào)成檸檬蜜汁;將檸檬蜜汁淋在蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

    Chi123.

    梨

    梨有清熱降壓、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津、鎮(zhèn)靜安神等功效，對準(zhǔn)媽媽來說，梨是治療妊娠水腫及妊娠高血壓的良藥。