準媽媽須知:孕期前三月增重勿超兩公斤

????孕育新生命無疑是一個神圣而神秘的過程，準爸爸準媽媽們心懷喜悅也同樣忐忑不安。因為生活中的任何一個微小細節(jié)也許都和寶寶的健康息息相關(guān)。掌握更多有科學(xué)依據(jù)的孕育知識，改變對寶寶健康成長不利的生活習(xí)慣，努力去做一個負責任的爸爸媽媽——這一定是所有年輕夫妻們的愿望。新浪健康特推出孕育學(xué)堂系列，邀請權(quán)威專家講授健康知識，為寶寶的健康成長保駕護航。

????本期指導(dǎo)專家：中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)學(xué)分會副主任委員 北京大學(xué)第一醫(yī)院產(chǎn)科楊慧霞教授

????新浪健康：目前城市當中準媽媽們往往面臨著體重增長過快，營養(yǎng)過剩的問題，她們應(yīng)該按照什么樣的標準來控制？

????楊慧霞：很多孕婦并不知道懷孕以后，合理的營養(yǎng)該如何補充。其實，不管是國內(nèi)還是國外的研究都建議大家在孕期前三個月總的營養(yǎng)攝入、總的熱能攝入不應(yīng)該增加，因為這時候是胚胎發(fā)育的階段，這個階段的體重增長也應(yīng)該限制在兩公斤以內(nèi)，就是三個月限制在兩公斤以內(nèi)；到了孕中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌量增加200千卡左右，大約是兩杯牛奶或兩個蘋果的熱量。即使對偏瘦一點的孕婦來說，整個孕期體重才建議增加16到18公斤，正常體重女性長13-16公斤即可；如果孕前本來就胖，體重增長更要少點。

????但目前在中國，很多準媽媽懷孕了就吃“兩個人”的飯，成倍增加攝入熱量。而且到了妊娠期后期，中國準媽媽們都不工作了，運動量進一步減少，熱量的消耗很低。這時候孩子的體重也會隨之迅速增加，導(dǎo)致巨大兒出現(xiàn)風險加大。我們都希望出生的嬰兒是中等體重，營養(yǎng)均衡。

????新浪健康：孕期營養(yǎng)過剩除了會帶來巨大兒等情況外，還有什么不利影響？

????楊慧霞：圍產(chǎn)期的營養(yǎng)過剩孕期攝入熱量超標，會導(dǎo)致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加孕婦高血壓的風險；同時，科學(xué)研究證明這種營養(yǎng)失衡的宮內(nèi)環(huán)境跟孩子出生之后的慢性疾病有著很大的關(guān)系，比如母親在孕期由于營養(yǎng)過剩而產(chǎn)生高血糖，這種宮內(nèi)的高血糖環(huán)境，讓胎兒在宮內(nèi)不斷的得到過多的營養(yǎng)供給，就會造成胎兒胰腺過度的增長發(fā)育，形成胎兒高胰島素血癥，孩子在出生之后患糖尿病的幾率會明顯高于其他孩子。目前正是盛產(chǎn)水果的夏季，也要提醒孕婦們水果不要吃過多，因為水果含有很多糖份，如果孕婦吃太多的水果，尤其是對一些有糖尿病家族史的孕婦就會增加糖尿病的發(fā)病的風險。

????新浪健康：孕婦在孕期應(yīng)該如何對待各種營養(yǎng)素補充劑？

????楊慧霞： 孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來使用含有葉酸的營養(yǎng)素復(fù)合補充劑。但不管是國內(nèi)、國外，營養(yǎng)素現(xiàn)在提供的只是微量的，比如維生素或者微量元素，它不可能代表飲食，飲食主要是提供熱能、蛋白質(zhì)，碳水化合物等，膳食營養(yǎng)平衡才是保證宮內(nèi)營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)。

????新浪健康：孕婦和家屬應(yīng)該怎么來做一個營養(yǎng)監(jiān)控，如何了解到底是不是營養(yǎng)過剩？楊慧霞：對于沒有糖尿病等疾病的普通孕婦，如有條件可到專業(yè)的孕期營養(yǎng)監(jiān)測中心(比如北京醫(yī)院、友誼醫(yī)院等)去進行一下簡單的測定，可以根據(jù)你的體重、你的工作量、運動量、生活習(xí)慣、你每天所攝入的主要的三大營養(yǎng)物質(zhì)的比例等等，再結(jié)合每種食物里面各種微量元素，計劃出你每天所需要的總熱量以及各種營養(yǎng)素攝入量。根據(jù)這個計算結(jié)果來調(diào)整目前的飲食。但是針對有糖尿病或者糖耐量異常的病人，就更需要有專業(yè)的人士進行指導(dǎo)和幫助，要求飲食控制得更嚴格。