這些養(yǎng)生塑身法 爽了心情但賠了健康

愛美之心，人皆有之，但不是每一種能夠帶來美感的主張都是對的，比如穿塑身衣與高跟鞋，為此本期優(yōu)生活版，請優(yōu)生活專家專門進(jìn)行了權(quán)威解讀；生活節(jié)奏快，都市人紛紛選擇方便“營養(yǎng)湯”進(jìn)補(bǔ)，卻不知其無多少營養(yǎng)可言，為此，優(yōu)生活專家也專門在此進(jìn)行糾正，希望市民們吸取教訓(xùn)。

營養(yǎng)湯：別買超市貨 不能燉久了

近來，一種開袋即食的“罐裝湯”或開袋倒入開水中就可速沖成各種口味的“濃湯包”在現(xiàn)代都市上班族中風(fēng)靡，它的簡捷、方便和美味備受青睞，可是我市烹飪營養(yǎng)專家陳渝卻提醒：這種速食湯里面含有防腐劑和很重的調(diào)味品等，雖方便卻不健康，煲湯還是自己動手最美味營養(yǎng)。

“煲湯起碼要一兩個小時，還要去買菜，太麻煩了！”26歲的周瓊是個新婚才3個月的新潮主婦，老公是廣東人，每餐必定要有湯才吃得下飯?？芍墉偯刻煸绯鐾須w，能夠把菜買回來做好感覺都很累了，哪里還有精力去給老公煲湯。還好，喜歡逛超市的周瓊發(fā)現(xiàn)了一種“濃湯寶”，說明書上寫著“3碗水、2份食材、1份濃湯寶”，只需在水中加入現(xiàn)成的調(diào)料，煮幾分鐘就可以“變”出一碗美味的湯，且有雞、豬骨、魚、牛肉等各種口味?！斑@下可解決我的難題了！”周瓊趕緊買了一大堆回家，每天就變著花樣給老公熬湯。

記者昨日在我市幾家大超市食品柜臺看到，這類“速食湯”頗為暢銷，營業(yè)員告訴記者，這類“速食湯”在年輕人中間很好銷，因?yàn)橹谱鞣奖?，而且味道還不錯。另外，一種更為方便的“罐裝湯”也開始在超市里流行起來，密封罐里直接就裝著已經(jīng)熬好后經(jīng)過濃縮而成的湯，有羊肉、雞肉湯等不同口味，開罐后只需加熱就可食用，這種湯標(biāo)榜的是“原汁原味”。

優(yōu)生活專家

陳渝表示，這類“速食湯”其實(shí)是一種復(fù)合型的調(diào)味劑，它和方便面一樣，可以偶爾調(diào)解人們的口味，但不能替代日常主食，因?yàn)樗m然通過調(diào)味使湯有了雞湯、牛肉湯等的味道，但使用了高溫濃縮工藝會破壞其中的營養(yǎng)成分，因此它不可能保留營養(yǎng)價值。還有，人食用過多的香精、香料也對身體有影響。而且吃這種“速食湯”的時候，應(yīng)該多摻水，而且多放蔬菜。而罐裝湯雖然是熬制好的現(xiàn)成的湯，但它的調(diào)味料太多，而且保鮮肉料都經(jīng)過了脫水處理，營養(yǎng)價值大打折扣。

塑身衣：藏得住贅肉 卻影響健康

擁有魔鬼身材是許多女性的美好愿望，于是對于身材不是特別好的女性而言，美體塑身衣就成了開啟“魔鬼殿堂”的鑰匙。本報民生顧問團(tuán)專家、重醫(yī)附一院整形美容科主任張恒術(shù)表示，塑身衣確實(shí)可以讓女性體態(tài)更完美，但不提倡長時間穿著，否則會對人體健康造成影響。

夏季來臨，身上的贅肉無處可逃。記者在我市部分商場看到，各種美體塑身衣的專柜總是人特別多，有連體的也有分體的。市民何女士選購了一種售價高達(dá)千元的美體塑身衣，身材原本已經(jīng)發(fā)福的她，換上美體塑身衣后經(jīng)過專柜小姐一番“擠、收、壓”等折騰，重新穿上原來衣服的她果然“小肚腩不見了、乳房也不下垂了”。在專柜小姐的贊美聲中，何女士爽快地買了兩套。

張恒術(shù)告訴記者，塑身內(nèi)衣大多透氣性極差，緊貼在身上使皮膚不能正常地呼吸，尤其是在出汗后，汗液不能及時揮發(fā)造成毛孔阻塞，局部皮膚會出現(xiàn)紅腫，引起毛囊炎，還易導(dǎo)致皮膚粗糙。緊身的塑身衣，讓皮膚無法自由呼吸，容易引發(fā)微循環(huán)障礙，使皮膚失去彈性，失去應(yīng)有的潤澤。另外，不合體的束胸會影響人的呼吸，束縛胸部不能充分?jǐn)U張，從而妨礙人體全身的氧氣供應(yīng)，易產(chǎn)生腦缺氧，頭部會發(fā)木。

優(yōu)生活專家

不要長期穿著塑身內(nèi)衣，一般來說，穿塑身衣一天最好不要超過8個小時，回到家后立刻換上寬大的衣服做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動幫助肌肉恢復(fù)血液循環(huán)，切莫穿著塑身內(nèi)衣過夜。在穿著時，不要把身體勒得太緊，以舒適為主。

高跟鞋：美腿又傷腿 20歲前莫穿

高跟鞋是女人一生無法抗拒的誘惑，特別是隨著夏天的到來，短裙和高跟鞋的搭配似乎演繹著特有的優(yōu)雅。但是當(dāng)知道長期穿高跟鞋會帶來危害后，你還會穿嗎？昨日，優(yōu)生活專家、重醫(yī)附一院骨科主任黃偉表示，穿高跟鞋可能致足弓塌陷，建議女性穿高跟鞋最好別超過3厘米。

昨日，記者在重醫(yī)附一院骨科看到，在某房地產(chǎn)公司上班的李倩就因?yàn)榇└吒龅搅藷溃Q最近感到腳很痛，檢查后醫(yī)生告知她足弓塌陷，可能跟長期穿高跟鞋有關(guān)。李倩還表示，因?yàn)楣ぷ髟?，自己平時上班都要穿職業(yè)裝，為了配合服裝，每天早晨出門就蹬上高跟鞋，一直要到回家后才能脫下，長期每天十幾個小時都穿著高跟鞋。一開始覺得自己穿上高跟鞋很有“范兒”，但幾年下來后，她發(fā)現(xiàn)自己的腳掌出現(xiàn)了很多死皮，而且骨頭有點(diǎn)錯位。

對此，黃偉表示，長時間穿著高跟鞋對女性的足部有一定的危害，因?yàn)榇┥细吒?，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，嚴(yán)重的還需要通過手術(shù)來矯正。20歲以前的少女最好不要穿高跟鞋，因?yàn)檫@個年齡段的骨結(jié)構(gòu)中軟骨成分較多，骨組織內(nèi)含水分和有機(jī)物多，無機(jī)鹽少。骨質(zhì)柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態(tài)發(fā)生變化。

優(yōu)生活專家

黃偉建議，鞋跟高度最好不要超過3厘米，同時，選購鞋跟較寬大的高跟鞋。此外，還可以在辦公室為腳做保健操，緩解穿高跟鞋帶來的壓力。1.坐地板上，把腿伸直，繃緊腳尖、腳趾盡量向腳底彎曲，再讓腳與腿部呈90度，然后放松。2.端坐，雙腿平伸懸空，雙腳以腳踝為軸，腳尖畫圓圈。3.站立，腳尖踏在一個5至10厘米高的物體上，腳跟著地。單腳抬起后腳跟，保持3至5秒，然后輪換。4.跪坐，兩腳伸直，腳面貼地，兩手與膝著地。兩臂撐起，膝蓋慢慢抬離地面，身體重心移向腳尖，持續(xù)2秒鐘，還原。

本版稿件均由記者 陳瑜 黎靜采寫