????髖關節(jié)有傷雙腿不能同時著地 每天鍛煉造就強健體魄 ????本報訊(記者何道嵐、實習生張建林)徒手天梯4來回、倒立鐘擺144次、“1”字倒立3分鐘……一連串讓年輕人也吃不消的高難動作,家住廣州中山一路的七旬老太潘佑遵卻做得毫不費勁。 ????晨運高難度 ????潘佑遵每天早上7時30分送孫女上幼兒園后便來到共和小區(qū) ????她曾一口氣爬上一根3米高的鐵竿,下地后還不忘“抱怨”:“小區(qū)的這根爬竿太矮了,那邊廣鐵一小的才足夠高,所以我常到學校里爬?!?/p> ????離開大院后,老太太意猶未盡,便走到隔壁院子里蕩秋千,只見擺幅越蕩越大,最后達到180度,腳尖踢到眼前的榕樹枝。 ????七旬生黑發(fā) ????“看見我樣子的人都說我至少70多歲,看到我做運動的人都說我最多50多歲?!痹鹤永锏慕∩砥鞑亩紭嗣鳌肮?0歲至40歲使用”,但老人家毫不在意。 ????潘佑遵是湖南人,1940年1月15日出生,還有一個月就滿70歲。她在重慶長大,后來到過陜西教書,退休后才來廣州定居。她身高約1.5米,身材瘦小,卻黑發(fā)童顏,神采奕奕。上個月看病時,醫(yī)生看到老太太的一頭黑發(fā),建議她盡量少點染發(fā),老太太滿臉委屈:自己的黑發(fā)可是純天然的。 ????腿腳本不便 ????潘佑遵的好體魄讓旁人羨慕,對于不少人歸因于上天的恩賜,她坦言自己非但沒有得到眷顧,而且更多的是傷病的折磨。她在28歲時便被檢查出髖關節(jié)異常,造成腿腳不便。多年來至今,老人家在站立時右腳跟都無法著地。醫(yī)生建議她不要負重、不要走遠路,并建議通過儀器恢復。 ????后來,老人想到了運動,憑著“持之以恒”的決心堅持鍛煉至今。 ????潘佑遵說,自己沒有嚴格的食譜,只是習慣多吃蔬菜,少吃肉食,從不吃烘面包和罐頭等食品。 ????晨練似表演雜技 ????表演一:爬天梯 ????天梯也稱平梯,運動者僅靠雙手用力,凌空爬完全程。老太太先吸一口氣,接著雙腿一蹬,雙手交錯向前,幾秒鐘工夫便爬完一程。緊接著,老人家馬上轉身重復一趟。就這樣,前后爬了4個來回。 ????表演二:雙杠倒立 ????老太太來到雙杠邊,一躍而起,雙腳向天,靠單肩倒立30多秒。 ????之后她又換了一個動作,身體和杠成水平線,用右邊肩膀和臂力在杠面支撐,側立20多秒——形似體操運動員的專業(yè)動作。 ????表演三:倒立鐘擺 ????老太太彎曲雙膝,小腿與大腿呈垂直,倒立掛在橫杠上,以橫杠為軸,作鐘擺狀運動,幅度逐漸增大,速度也越來越快,就這樣前后搖晃地擺動了144下。老太太認為,這個動作有健腦之效。 ????表演四:原地倒立 ????離開大院前,老人家將擦汗的毛巾疊好在水泥地面,接著身體前翻,頭頂毛巾,雙手撐地,閉目倒立3分鐘。她的身體和腿很直,呈“1”字形,下地時輕輕一點,面不改色。 (來源:廣州日報) |