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??? 當(dāng)人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞；當(dāng)音量高達110分貝以上時，足以使人體內(nèi)耳的毛細胞死亡。在所有的噪聲中，脈沖式噪聲，就像MP3里傳出的聲音，對聽力的損傷最大。耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達到120分貝。聲音過大、每次聽的時間過長會影響聽覺神經(jīng)，造成興奮性毒性，植物神經(jīng)功能也會紊亂，除了耳鳴，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致厭食、失眠等癥狀。經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。

????耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。

????盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機聽音樂，這會讓你不自主地調(diào)高音量。

????聽音樂時，不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得太大，它對耳蝸內(nèi)的毛細胞損傷非常大，聽MP3時，別兩個耳朵一起聽，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

????經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，看有沒有耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等異常，這可能是聽力受損的早期信號。也可以拿以前能聽清的音量做對比，比如以前聽手表走動的聲音很清晰，而現(xiàn)在聽不太清楚了，或者以前看電視時一般開的音量，現(xiàn)在卻覺得太小聽不清楚。出現(xiàn)以上異常，應(yīng)及時到醫(yī)院做聽力監(jiān)測。聽力損害如果能在一周內(nèi)就診，大多數(shù)都是可以治好的，聽力損失超過3個月，就是永久性的，很難治愈。