保持性能力，睡夠8小時   改善性生活質量是治療失眠的藥方之一

    據(jù)美國著 名母嬰雜志《媽媽寶貝》報道，近期英國倫敦大學研究人員對1.1萬名16—44歲男女進行的一項調查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60％的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84％的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。

    性愛的夜晚不會失眠

    美國專家在研究睡眠與性關系時，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個小時；另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續(xù)約30分鐘。兩個模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時睡眠。

    通常，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，人就會在做夢中蘇醒，利于性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現(xiàn)問題。

    對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。

    對于女性來說，美國生理學家曾做過大量調查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。

    睡得好才能激情“愛”

    如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。

    我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，性愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。

    英國倫敦大學的調查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了。

    怎樣讓性愛幫助睡眠

    研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1／3。

    美國性學家在調查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質量的睡眠。

    此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。

    用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7—8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。