自古以來(lái),吃粥就是養(yǎng)生的妙法之一。粥既適合做早餐,也適合做夜宵。這是粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合,既有熱能,又含大量水分,極易消化。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng),卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),又不能導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥,不會(huì)妨礙睡眠。 1.浸泡:煮粥前先將米用冷水浸泡半小
時(shí),讓米粒膨脹開(kāi)。這樣做的好處:熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間,熬出的粥酥、口感好。 2.開(kāi)水下鍋:大家的普遍共識(shí)都是冷水煮粥,而真正的行家里手卻是用開(kāi)水煮粥,為什么?你肯定有過(guò)冷水煮粥糊底的經(jīng)驗(yàn)吧?開(kāi)水下鍋就不會(huì)有此現(xiàn)象,而且它比冷水熬粥更省時(shí)間。
3.火候:先用大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換,粥的香味由此而出!
4.攪拌:原來(lái)我們煮粥之間攪拌,是為了怕粥糊底,現(xiàn)在沒(méi)了冷水煮粥糊底的擔(dān)憂(yōu),為什么還要攪呢?為了“出稠”,也就是讓米粒顆顆飽滿(mǎn)、粒粒酥稠。
攪拌的技巧是:開(kāi)水下鍋時(shí)攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時(shí),開(kāi)始不停地?cái)噭?dòng),一直持續(xù)約十分鐘,到呈酥稠狀出鍋為止。
5.點(diǎn)油:煮粥還要放油?是的,粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。
6.底、料分煮:大多數(shù)人煮粥時(shí)習(xí)慣將所有的東西一股腦全倒進(jìn)鍋里。最好粥底是粥底、料是料,分頭煮、焯,最后再擱一塊熬煮片刻,且絕不超過(guò)10分鐘。這樣熬出的粥品清爽不渾濁,每樣?xùn)|西的味道都熬出來(lái)了又不串味。特別是輔料為肉類(lèi)及海鮮時(shí),更應(yīng)粥底和輔料分開(kāi)。
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