主持人	早報訊  早報開通高考心理熱線兩天來，40余名家長打來電話熱問考生“心病”。今天（11日），市心理咨詢中心專家將“做客”青島新聞網(wǎng)，與考生、家長“網(wǎng)聊”迎考的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)。     今天（5月11日）中午12時30分至2時，早報將邀請心理專家高安民、景艷玲來網(wǎng)聊，考生、家長可向?qū)＜姨岢鲎约河龅降男睦韱栴}，專家將在網(wǎng)上幫助考生解開心理“疙瘩”。屆時，考生可登陸“yujjsks.com”與專家交流，“網(wǎng)聊”結(jié)束后，考生如果還有心理問題，可給向郵箱“nxf@qingdaonews.com”發(fā)電子郵件，或者撥打24小時青少年心理健康咨詢熱線6669120。
主持人	各位網(wǎng)友，今天網(wǎng)談的嘉賓心理專家高安民、景艷玲已經(jīng)來到，歡迎大家踴躍提問。
主持人	各位網(wǎng)友，嘉賓已到現(xiàn)場，請大家提問。
精靈城堡	孩子總是感覺壓力太大，最近都有點吃不進(jìn)飯了，請問專家該怎么調(diào)整？
嘉賓	厭食、失眠、發(fā)脾氣等都是壓力過大的表現(xiàn)，這種壓力大多來自于社會、學(xué)校、家庭，首先應(yīng)該給孩子提供一個渲泄壓力的途徑，制定一個合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因為過高的標(biāo)準(zhǔn)只能增加孩子的挫敗感。要培養(yǎng)孩子的自信心，合理安排作息時間，科學(xué)飲食，幫助孩子對高考樹立正確的認(rèn)識，高考是人生的一個新的起點而并不是終點，要重視學(xué)習(xí)的過程、能力的培養(yǎng)，不要以高考的最終分?jǐn)?shù)來做為判斷自己能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
迷糊小天使	還沒有人嗎??好像已經(jīng)到點了吧...... 哎!~~其實我已經(jīng)好久沒有上網(wǎng)了,昨天剛剛第二次模擬考完,今天和明天會在家里休息(老師們?nèi)ヅ�卷子�?,早上看到報紙上說今天有心理咨詢網(wǎng)聊呀,剛好上來看一下 我是一個高三的學(xué)生,不過不是普通高中的,是中專生,準(zhǔn)備參加高職考試. 高一高二的時候,我在班里的學(xué)習(xí)成績都還不錯,一直是班里前三名,高三之后,參加了高職輔導(dǎo)班,在現(xiàn)在在班里,排名還沒有進(jìn)過前十,老爸老媽常常在耳邊嘮嘮叨叨,說我不學(xué)習(xí),不用功之類的.還動不動就拿我和其他人(我的好朋友)比較,弄得我成天精神緊張,有段時間甚至想不要參加這個考試了,感覺自己都快崩潰了...... 其實我一直是很要強(qiáng)的人,就算他們不是總那樣提醒我要學(xué)習(xí),我一相會努力的,因為我知道自己不比別人差,我會努力的,真的受不了他們總是在耳邊嘮叨. 昨天考完試,老爸問我考得怎么樣,其實我考完之后一點也不想再提關(guān)于模擬考的事情,我知道這次考試有的科目考得還不錯,但有些卻發(fā)揮得不是很好,我清楚自己答得怎么樣,可是我不想跟他們說什么,我就回了一句＂不知道!＂ 沒想到他們又開始怪我了,說我成天都在想什么呀!~自己考得怎么樣都不知道.......哎!~!~~~真是受不了他們這樣子對我呀!~~~~
嘉賓	你這種情況很普遍，當(dāng)學(xué)生拿著試卷回家的時候，大多數(shù)的家長都是關(guān)心為什么不是滿分，關(guān)注的是少得了多少分，差幾分滿分，他們這是一種追求完美的傾向，但能得滿分畢竟是極少數(shù)，這么做的結(jié)果只能增加孩子的挫敗感、無力感。如果家長改變一下自己的看法，是不是更能增加孩子的成就感？作為高三的學(xué)生，你們有能力安排自己的學(xué)習(xí)計劃，知道自己該做什么不該做什么，尤其像你這種特別懂事要強(qiáng)的孩子，是否找個合適機(jī)會敞開心扉和父母溝通一下，讓父母能放心地讓你自己做出一些安排，讓他們知道你一直在努力著。并告訴父母不要拿自己和別的孩子比。每個人的習(xí)慣和能力都有自己的獨特性，過多的比較只能加重孩子的逆反心理，影響學(xué)習(xí)情緒和家庭關(guān)系。
迷糊小天使	我覺得現(xiàn)在我都不愿意和他們說什么了,不管是不想吃飯,還是睡不好覺,還是頭痛什么的,都不愿意跟他們說,那自己應(yīng)該怎么做才能讓自己好一些呢?
嘉賓	第一，學(xué)會宣泄，和自己的好朋友或通過與父母溝通把壓力宣泄出來，一定要把自己內(nèi)心實實在在的感受告訴父母，爭取得到父母的理解。如果不好與父母直接溝通，你可以找一個比較信賴的人作為橋梁間接與父母溝通，達(dá)到互相理解的目的。 第二，學(xué)會自我放松訓(xùn)練。深呼吸或全身心的肌肉放松訓(xùn)練會使你的大腦得到真正的休息，想象性放松：想象一個平時自己最舒適、最愜意的意境，達(dá)到身心放松的目的，這些放松訓(xùn)練最好到專業(yè)機(jī)構(gòu)去咨詢、學(xué)習(xí)。
我要我的幸福	一想到高考關(guān)系到自己的命運(yùn)就會非常緊張，請問專家應(yīng)該怎么排除這種緊張心理？謝謝！
嘉賓	高考前緊張是一種正常的心理現(xiàn)象，不要排斥它，而且適度緊張有利于水平的發(fā)揮，大腦注意力集中，但是緊張過度則會適得其反。 具體方法如下：第一，要明白高考只是人生的一個起點，并非決定你命運(yùn)的唯一因素，一個人的能力會在將來的人生道路上逐步展示出來。 第二，制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要過分關(guān)注高考的結(jié)果，要重視學(xué)習(xí)的過程、能力的培養(yǎng)。 第三，淡化高考，把高考當(dāng)成平日小考一樣的一種檢測手段。
淡雅jj	我是迎接中專畢業(yè)生，六月統(tǒng)考，因為我們?nèi)齻�月學(xué)六門專業(yè)課，時間很緊，可我還浮躁。
嘉賓	這種浮躁也是壓力大，焦慮緊張的一種心理表現(xiàn)，表現(xiàn)為上課注意力不集中，聽不進(jìn)課。任何人遇到這種情況都會有這種感覺，你不必太在意，因為在三個月內(nèi)掌握六門專業(yè)課難度是很大的，只要你盡力了，掌握一些重點即可。相信大家會理解你的。
肥貓貓	高考馬上要來臨，別人的孩子“起早貪黑”，而我家的孩子全然不當(dāng)回事，雖說太緊張不好，但像他這種“全然不顧”也不太好吧？應(yīng)怎樣讓孩子正視高考呢？
嘉賓	作為父母，你和孩子真正溝通了嗎？他是真的不當(dāng)回事還是壓力過大想回避現(xiàn)實或者孩子有可能是因為自己在班里的平時成績離高考錄取標(biāo)準(zhǔn)一定距離，而因此完全放棄高考。這時候孩子需要的是支持鼓勵而不是批評指責(zé)。作為家長應(yīng)該多關(guān)心我們的孩子，多和孩子溝通，知道他們的心聲。
mary51118	怎樣調(diào)整好考試的最佳心理狀態(tài)？高考父母場外陪考好不好？
嘉賓	高考的孩子已經(jīng)接近成人，他們已經(jīng)具備了自立自理能力，父母場外陪考只能增加他們的心理壓力，使他們背負(fù)父母甚至幾代人的期望，覺得只有考上大學(xué)才能對得起父母的養(yǎng)育之恩，這些額外的思想負(fù)擔(dān)只會影響他們成績的發(fā)揮，對他們調(diào)整考前的心理狀態(tài)不利。
mary51118	二�？荚嚧中臎]考好，成績不穩(wěn)定，高考怎樣調(diào)整心態(tài)？
嘉賓	考試成績不單是你一個人決定的，而且不要以點帶面，不要以為一次考不好，就對以后的考試喪失信心，要多給自己積極的心理暗示，增加自己的自信心。
靚雯雯	請問專家在考試中怎樣克服緊張心理？
嘉賓	每人面對考高考時，都會出現(xiàn)緊張心理，比如心慌、手抖、出汗等，嚴(yán)重時卷子發(fā)下來大腦一片空白，遇到這種情況不要緊張，做幾次深呼吸，待平靜下來后先做有把握的試題，由簡至難，這樣就有利于緩解緊張心理。其次，暗示自己，考試的難易程度對每個人都是公平的，考場中不要過于關(guān)注別人的答題情況，把自己應(yīng)有水平發(fā)揮出來即可。
9966	孩子高考前比較狂躁，怎么辦？？？
嘉賓	這也是一種壓力過大的表現(xiàn)，和父母過分關(guān)注有關(guān)系，此時孩子需要的是支持鼓勵和情感的溝通與理解，而不要給孩子增加無形的壓力。孩子由于受社會經(jīng)驗的限制，更愿意用行動來表達(dá)自己的內(nèi)心感受。如果給孩子過多的指責(zé)，只能加重孩子的心理壓力，表現(xiàn)出狂躁，亂發(fā)脾氣等。
留言板	孩子平時成績不太好，現(xiàn)在越發(fā)不愛學(xué)習(xí)了，有一些抵觸的情緒，請問我該怎么引導(dǎo)他？
嘉賓	首先你要肯定孩子在努力，不要把學(xué)習(xí)當(dāng)作孩子的負(fù)擔(dān)，要幫助孩子去發(fā)掘?qū)W習(xí)的興趣，“興趣是最好的老師”，不要拿自己孩子的弱點去比別人孩子的優(yōu)點，你現(xiàn)在需要做的不是引導(dǎo)，而是增加對孩子的了解，知道他的喜好，才會更好地發(fā)揮他的主觀能動性。由此來肯定你的孩子，作為孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的一個切入點。每個家長都要相信自己的孩子是最棒的，只是你還沒發(fā)現(xiàn)他的閃光點。
留言板	每天能用的時間我都用上了，可是成績?nèi)匀黄鸱�不定，好的時候名次班上第10,差的時候落到了班上40名，我都無奈了……
嘉賓	這種情況要注意勞逸結(jié)合。興奮與抑制是交替出現(xiàn)的，過于疲勞使大腦得不到及時的休整只能導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率降低。學(xué)習(xí)成績與時間并不成正比。
住在歪脖樹下的小狐貍	現(xiàn)在離高考還有一個月，怎樣讓孩子適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好生物鐘配合好兩天的考試呀？  能將最好的狀態(tài)調(diào)整到考試前
嘉賓	考前一個周左右的時間學(xué)�？赡軙�根據(jù)實際情況給學(xué)生更多的自由支配時間，在這期間要根據(jù)高考的時間安排調(diào)整自己的作息時間。既不要過度疲勞也不要過度放松。
主持人	各位網(wǎng)友，今天的網(wǎng)談到此結(jié)束，如果您還有關(guān)于高考方面的心理問題需要咨詢，請發(fā)電子郵件到“nxf@qingdaonews.com”，或者撥打24小時青少年心理健康咨詢熱線6669120。您可以直接到青島市心理咨詢中心（東安路9號）與專家做面對面的咨詢。