新華社南昌4月19日專電（張玉珍） 隨著天氣變暖，一些居民紛紛走出家門，到戶外健身場地活動筋骨，但記者在一些健身場地看到，一些人不顧安全警示，在并不適合自己的健身器械上活動，這樣極易引發(fā)安全事故。專家建議，戶外健身要選擇適合自己的鍛煉方式。

　　在南昌市陽明公園的健身場地 ，豎在健身場入口處的“健身須知”里明確告知：“根據(jù)自身年齡、體能狀況，按照健身器材說明，選擇適合自己的項目。在健身之前，先做準備工作，身體不舒服者不能使用。”而來這里健身的一些中老年人卻很少看“健身須知”，他們都是直接到健身器械上鍛煉。

　　有關(guān)專家認為，戶外健身設(shè)施對于提高全民身體素質(zhì)，起了很大作用，但并非所有的健身器械都適合各年齡段人群。江西省人民醫(yī)院心血管專家龍恭銘說，一些心血管疾病、腰椎疾病患者在健身時有不少禁忌。比如心血管患者鍛煉要嚴格掌握“度”，可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓(xùn)練，而且每次運動時間不能太長，以半小時為宜。在跑步機上鍛煉時，速度也不能太快，運動量不要太大，更不能做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭等動作。超負荷的運動量極易導(dǎo)致心腦血管急劇缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗塞或腦梗塞。心血管患者戶外體育鍛煉時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下事先服藥預(yù)防。而患有腰椎、頸椎以及骨質(zhì)疏松疾病的患者也一定要在骨科醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉，防止不規(guī)范的鍛煉給身體帶來新的傷害。