徒步穿越，最重要的條件是健康的體魄與良好的體能儲備，但是掌握一定的原理及要領還是非常必要。

    徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐�？刂乒�(jié)奏，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

&nbs p;   剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，5—10分鐘后才加快步伐。

    行走重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應走“之”字形，盡量避免直線上下。

    行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。

    徒步行走時，應帶足飲用水，每人每天約3升的量。根據(jù)天氣情況增減，寧多勿少。