新華社北京今日電 在報(bào)社工作的彭女士一直有個(gè)疑問(wèn)：自己盡管睡得晚，但起得也晚，睡眠時(shí)間挺長(zhǎng)的，為什么總還是有明顯的黑眼圈？北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師曾湘豫說(shuō)，黑眼圈是睡眠不佳的表現(xiàn)，雖然有些人起得晚，睡了很長(zhǎng)時(shí)間，但這只是補(bǔ)充了睡眠的“量”，并沒(méi)有改變睡眠的“質(zhì)”。質(zhì)量好的 睡眠不但有“時(shí)長(zhǎng)”的需要，還有“時(shí)段”的要求。

    曾湘豫說(shuō)，保證足夠量的睡眠固然重要，但并不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)就越好，每個(gè)人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不定，一般在4到12個(gè)小時(shí)。除了睡夠一定的時(shí)間之外，還要注意睡眠的時(shí)段。人的睡眠是由淺入深的過(guò)程，大腦在淺睡眠時(shí)，因?yàn)樽鰤?mèng)等原因休息得并不好，深睡眠對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的放松才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，也是最好的睡眠時(shí)段，因此，最好在零點(diǎn)前就睡覺(jué)。特別是小孩，生長(zhǎng)激素都在半夜，睡覺(jué)好的孩子長(zhǎng)得也快。