新華社呼和浩特12月23日專電（趙海軍、張云龍） 時值隆冬，在我國北方，冬泳成為一些市民健身的很好選擇，在河流、湖泊、人工水庫等公開水域，常常會看到不少白發(fā)蒼蒼的老人也參加冬泳。有著近30年冬泳經(jīng)歷的呼和浩特冬泳協(xié)會原副會長鄭大海提醒，老年人冬泳時一定要有所禁忌。

 &nb sp;  鄭大海說，老年人身體免疫力比年輕人差很多，所以冬泳時間應(yīng)選在日光充足、氣溫相對偏高的中午。但注意飯后冬泳不宜過于劇烈，以免影響消化。

    當水溫很低時，老年人應(yīng)采取抬頭蛙泳的姿勢，以免頭部受到冷水刺激。冬泳時在水中游進盡量使身體保持水平狀態(tài)，泳姿以平穩(wěn)游進的蛙泳為最好。

    對于老年人來說，應(yīng)該盡量避免跳躍入水，以免因瞬間加快心率和增高血壓而導致疾病。另外，當水溫接近零度時，入水應(yīng)采取漸進方式，即：腳、下肢、腰、胸逐步入水。腳先接觸冷水，可引起皮膚、內(nèi)臟和肌肉溫度的升高，使身體獲得良好的預刺激，緩和冷水刺激的突然性。

    老年人冬泳時切忌游得時間過長。鄭大海向記者講訴了令他難忘的一件事，呼和浩特冬泳協(xié)會有一位姓魏的會員，今年70多歲，練冬泳始于8年前，當時他患有腦中風后遺癥，身子有點癱，開始冬泳后，他發(fā)現(xiàn)對身體康復很有效果。由于治病心切，他在一次冬泳中游出了平時習慣距離的兩倍，消耗了大量體力后承受不了冷水的刺激，暈倒在離岸20多米處，當同伴把他從水中拖出時，已沒有了呼吸，在給他做人工呼吸，并用機井水沖泡身體后，才醒了過來。

    鄭大海說，只要科學鍛練，冬泳對老年人提高免疫力、延緩衰老很有好處。他今年78歲，但很少感冒，他參加過幾屆全國冬泳錦標賽，取得過亞軍和季軍的好成績，參賽時最低氣溫達到零下三十四度。據(jù)了解，呼和浩特冬泳協(xié)會1500名會員中，有很多耄耋老人，最高齡的已達84歲，還在堅持冬泳。