人體中生命細胞的壽命有長有短，長如大腦細胞，幾乎與人命齊壽；如白細胞，壽命只有８個小時；其他各種生命細胞也大多壽命不長。因此，大批新的生命細胞加以補充，才能保持生命的活力。而新細胞不可能在人們處于勞動的時候產(chǎn)生，只能在人體處于睡眠狀態(tài)時產(chǎn)生。由此可見提高睡眠質(zhì)量是關系到生命活力旺盛的頭等 大事。

　　一是不要空腹睡眠。一般人晚上６點多吃晚飯，而到晚上１０點多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。

　　二是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。

　　三是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。

　　四是頭北腳南睡眠最佳，容易進入“深睡眠”。