還有一個(gè)多月的時(shí)間就要中考、高考了，備考的學(xué)生們感覺(jué)到壓力越來(lái)越大，凝聚在心頭的緊迫感也日益膨脹，幾乎要達(dá)到承受能力的臨界點(diǎn)。這時(shí)，有的學(xué)生出現(xiàn)了煩躁情緒，開(kāi)始在家里對(duì)家長(zhǎng)亂發(fā)脾氣，討厭大人們向自己打聽(tīng)測(cè)試成績(jī)、備考情況之類(lèi)的問(wèn)題；有的學(xué)生則產(chǎn)生考前焦慮，每次摸底考試之前總睡
不著覺(jué)，進(jìn)入考場(chǎng)之前總是一趟趟地跑廁所；有的學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)出了“面對(duì)高考，我真的想哭”的吶喊；還有的學(xué)生因?yàn)閴毫^(guò)大難以承受，竟然選擇了逃跑，日前有媒體報(bào)道，臨近中考孩子突然失蹤，急得父母四處尋找……
不同程度的考前焦慮，不僅會(huì)干擾考生的發(fā)揮，使考試成績(jī)不穩(wěn)定，還會(huì)影響到考生的身心健康。因此，近年來(lái)，學(xué)生的心理問(wèn)題已成為社會(huì)共同關(guān)注的焦點(diǎn)。
壓力失衡易產(chǎn)生負(fù)面影響
北京北大方正教育心理研究院的高級(jí)心理咨詢(xún)師王國(guó)梅說(shuō)，雖然適當(dāng)?shù)膲毫κ菍W(xué)習(xí)的動(dòng)力，但不同的人承受壓力的水平也不同，只有當(dāng)壓力水平與個(gè)人的能力相當(dāng)時(shí)，效率才最高，否則，壓力就會(huì)變成阻力。
據(jù)心理咨詢(xún)師分析，現(xiàn)在的考生產(chǎn)生的壓力感主要來(lái)自過(guò)高的期望值和不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法。老師和家長(zhǎng)往往給予孩子過(guò)高的期望，在這種形勢(shì)下，學(xué)生本身也往往給自己確定了較高的目標(biāo)，特別是一些平日里成績(jī)較好的學(xué)生，格外關(guān)注考試結(jié)果。隨著考試的臨近，復(fù)習(xí)后期的知識(shí)量大、測(cè)試頻繁，這時(shí)學(xué)生容易發(fā)現(xiàn)自己存在的知識(shí)漏洞，而時(shí)間緊迫又來(lái)不及一一補(bǔ)上，因此產(chǎn)生恐慌心理，失去自信。其實(shí)，在頻繁的考試當(dāng)中發(fā)現(xiàn)知識(shí)欠缺是一件很正常的事情，給自己定一個(gè)合理的期望值，不必過(guò)分苛求自我，就會(huì)緩解這種心理壓力。
不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法是引起過(guò)分焦慮的另一個(gè)主要原因。許多考生和同學(xué)之間有不適當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)，不考慮自身的實(shí)際情況盲目攀比，容易造成一些學(xué)生制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己能完成的目標(biāo)，而每次不達(dá)標(biāo)造成的沮喪心情逐漸對(duì)考生形成負(fù)面影響。特別是一些不善于自我調(diào)節(jié)情緒的學(xué)生，更容易在一次次完不成學(xué)習(xí)計(jì)劃的情況下增加焦慮感，學(xué)習(xí)進(jìn)度從而更加緩慢。
其實(shí)，考試當(dāng)中有許多不可控因素，例如考題的難易程度、考試環(huán)境的變化、精神與身體的健康狀況等。如果考生過(guò)多地把注意力放在這些不可控因素上，不僅改變不了現(xiàn)狀，還會(huì)增加緊張與焦慮。心理師建議，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)自己將精力集中在可控因素上，重視如何完善知識(shí)體系的構(gòu)建，制定可實(shí)施性目標(biāo)。為緩解壓力，可以和同學(xué)多做溝通和交流，尋求同伴間的支持，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)。
著名跳水運(yùn)動(dòng)員伏明霞曾說(shuō)過(guò)：“忽略的是金牌，關(guān)注的是比賽�！痹诳荚囍邪l(fā)揮出自己的正常水平，不過(guò)分在意分?jǐn)?shù)，也許結(jié)果會(huì)更好。
目標(biāo)選擇應(yīng)放眼未來(lái)
對(duì)于許多高考生來(lái)說(shuō)，考前心理緊張的另一個(gè)重要原因是，他們把這次考試當(dāng)作決定人生的一次考驗(yàn)。很多考生認(rèn)為，只有上名牌大學(xué)、熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，自己的前途才有保障。這種不切實(shí)際的選擇，不僅人為地造成考生間過(guò)于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，增加高考?jí)毫Γ膊焕诳忌磥?lái)的人生規(guī)劃。
心理學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人的性格、心理和興趣愛(ài)好都有特質(zhì)，而這一切又從一定程度上決定了每個(gè)人學(xué)習(xí)和從業(yè)的成功取向�，F(xiàn)在的高考生對(duì)專(zhuān)業(yè)沒(méi)有直接的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)未來(lái)個(gè)人的職業(yè)生涯沒(méi)有任何規(guī)劃，對(duì)將來(lái)由自然人過(guò)渡到社會(huì)人沒(méi)有成熟的思考，因而單純地把選擇名校作為至高目標(biāo)。作為孩子填報(bào)志愿的重要參謀———家長(zhǎng)，雖然考慮到了孩子未來(lái)的人生選擇，但在幫孩子選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè)的時(shí)候，往往只從個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，以自己心目中對(duì)學(xué)校和專(zhuān)業(yè)的喜好來(lái)替孩子作判斷，更有甚者，以“子承父業(yè)”的傳統(tǒng)觀念來(lái)決定孩子的未來(lái)。這種選擇的結(jié)果，往往是上了大學(xué)才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)并不感興趣，大學(xué)四年被動(dòng)地學(xué)習(xí)，沒(méi)有什么突出成就，畢業(yè)時(shí)擇業(yè)就更加困難。即使暫時(shí)就業(yè)，也始終感覺(jué)沒(méi)有找到適合自己的人生坐標(biāo)。
現(xiàn)在全社會(huì)都在呼吁“培養(yǎng)人才”，但高考制度實(shí)際上仍然是在“選拔人才”，在這種形勢(shì)下，將職業(yè)生涯輔導(dǎo)引入學(xué)校的生理健康教育，就顯得十分必要。心理咨詢(xún)師王國(guó)梅告訴記者，北大方正教育心理研究院開(kāi)發(fā)出一套專(zhuān)業(yè)選擇評(píng)估系統(tǒng)，通過(guò)對(duì)個(gè)人進(jìn)行心理測(cè)試，分析評(píng)估出適合個(gè)人發(fā)展的專(zhuān)業(yè)選擇。我市一些比較注重心理教育的學(xué)校，如青島2中、青島9中等學(xué)校已經(jīng)安排學(xué)生進(jìn)行了相關(guān)心理輔導(dǎo)和測(cè)試，效果良好，學(xué)生在輔導(dǎo)當(dāng)中對(duì)自己有了更深刻的了解，對(duì)未來(lái)有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
打開(kāi)考前心理的“千千結(jié)”，正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自我，也許中高考就不會(huì)再成為學(xué)生的“黑色六月”。
