大年初五、返程前后，這份健康指南請(qǐng)收好

春節(jié)假期即將結(jié)束，就要投入緊張的工作中，不少朋友已經(jīng)準(zhǔn)備返程，或正在路上。

人員流動(dòng)性大，增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。在此，北京市疾控中心溫馨提示：返程前后，別忘健康，調(diào)整身心，循序漸進(jìn)開啟工作狀態(tài)！

返程前做好計(jì)劃和準(zhǔn)備

準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。

提前做好返程計(jì)劃，預(yù)留出足夠的時(shí)間休息，避免過度疲勞，全程做好個(gè)人防護(hù)。

自駕人員減少在服務(wù)區(qū)逗留時(shí)間，全程做好防護(hù)，加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒。

做好健康監(jiān)測(cè)

旅行歸來初期，要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，減少聚餐聚會(huì)，做好個(gè)人防護(hù)。

如發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水，對(duì)癥治療，如病情發(fā)展及時(shí)就醫(yī)。

注意個(gè)人衛(wèi)生

堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。

每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。

飲食調(diào)節(jié)也重要

調(diào)整飲食，規(guī)律用餐，適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給自己的腸胃也“放個(gè)假”。

合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

情緒調(diào)節(jié)身心愉悅

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。節(jié)后上班前一天晚上設(shè)好鬧鐘，留出充足的上班時(shí)間。

根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。