【動(dòng)新聞】疫情反復(fù)，如何緩解緊張、焦慮等情緒？

當(dāng)前疫情防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻，很多人容易產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼等情緒，我們要學(xué)會(huì)接納負(fù)性情緒，正確認(rèn)識(shí)疫情，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不妨嘗試合適的方法來(lái)宣泄。比如：

動(dòng)起來(lái)——運(yùn)動(dòng)有助于改善抑郁、緩解緊張情緒、控制沖動(dòng)行為。運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓身體微微出汗，有助于身心狀態(tài)的恢復(fù)。

說(shuō)出來(lái)——無(wú)論何時(shí)何地，家人和朋友都是我們堅(jiān)實(shí)的依靠。與家人和朋友保持聯(lián)絡(luò)，哪怕只是幾句閑聊，都可以獲得歸屬感和安全感。

聽起來(lái)——音樂(lè)作用于大腦，可以提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，喚起積極、健康的情緒，通過(guò)神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體分泌對(duì)健康有益的激素、酶等物質(zhì)，調(diào)節(jié)血流量、增加胃腸蠕動(dòng)等，從而促進(jìn)整個(gè)身體的代償功能，增強(qiáng)抗病能力。

我們還可以及時(shí)向心理健康機(jī)構(gòu)尋求幫助，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地解決心理困境。

我們要及時(shí)調(diào)整和擺脫負(fù)性情緒，回歸積極生活。